przybranie masy

Uprawiam rugby i aktualnie mam cykl na przybranie masy mięśniowej na mój cykl składają się: mutant mass + animal stak + no shotgun + mono + beta alanina + bcaa I mam takie 2 dni w których nie wiem jak brać to wszystko mianowicie: 1 przypadek: 12-14 Trening wytrzymałościowy potem przerwa ok 2h i kolejny trening rugby ale bardziej to wygląda jak [...]

Cześć, Mam 20 lat, waże 71 kg i mam 175cm wzrostu :) Moim celem jest przybranie masy, na siłowni ćwicze od roku ale nigdy nie byłem na diecie. Zawsze były małe efekty ale teraz chce podejść do tego profesionalnie :) Nigdy nie układałem sobie diety, wiec napewno popelnie podczas tej pracy wiele błedów ale mam nadzieje że mi pomozecie :) Wiec [...]

[...] Oczywiście chodzi mi domowy trening a nie na siłowni(na to przyjdzie czas). Zamierzam kupić jakieś suple na masę(za jakiś czas po miesiącu treningu domowego np.) lecz i w tej kwestii potrzebuje pomocy(dobór odżywek). Moim celem jest przybranie masy 15-20kg, i jakiś plan treningowy na domowe ćwiczenia na początek. Mam nadzieję, że ktoś mi pomoże.

Od września zaczynam chodzić na siłownie, a głównym celem jest przybranie masy ;) Ostatnio troszkę czytałem na temat diety WK i myślę, że warto by było spróbować, obecnie mierze 173cm i waże 56kg co kiepsko wygląda. Więc czy w takiej diecie wystarczy, że będę liczył kalorie, czy muszę zwracać uwagę na białko, węgle i tłuszcze ? Bo na dobrą sprawę [...]

[...] mam mały problem,mam 25 lat 173cm wzrostu i waże 71kg od mc chodze na siłownie spożywam białko hi-tech c6 i activlab amino complex ćwicze 4/5 dni w tygodniu moim celem jest przybranie masy mięsniowej ale jednoczesnie staram sie zgubuic brzuch.powinienem najpierw zaczac masowac i pozniej rzezbić czy na odwrót sam niewiem co mam robic bo zdania sa [...]

Witam. Mam zamiar rozpocząć pierwszy cykl poniewaz stosowałem juz chyba kazdej mozliwej odzywki na przybranie masy. Dieta jako taka też jest Prosze o rozpisanie cyklu i srednią cene takiego cyklu nie chce pouczen typu jestes za młody dieta i suple dadza rade albo ze mam poczekac bo to nic nie daje przy stosowaniu diety około 3000kcl z geinerem i [...]

Witam Szukam odżywek dla mnie i dla mojej dziewczyny. Za tydzień ruszamy na siłownię. Ja ważę, 103kg, wzrost 185cm. Moja dziewczyna waży 69kg, wzrost 182cm. Mój cel to przybranie masy mięśnioweji redukcja tkanki tłuszczowej. Jak na swoją wagę nie widać po mnie, że jestem gruby, tylko dobrze zbudowany. Na siłownie chodziłem ostatnio w lutym przez [...]

Witam , chcialem spytac czy to co jem jest dobre na przybranie masy . Wstaje o 7:00 , 7:30 jem kaszke ( mleczny start ) w szkolke o 10:00 jem 4 bulki z serem i szynka a do tego 150 ml jogurtu naturalnego nastepnie wracam ze szkoly o 13:15 . 14:00 przed treningiem jem miske platkow kukurydzianych do tego banan i czasami 2 kromki chleba od 16:30 do [...]

[...] i mięso (co lepsze pyry czy ryż) (trening) 20 00 100gr ryżu i pierś z kurczaka 22 00 Chleb z tuńczykiem (około 6 skibek ,100gr tuńczyka) przed snem 100gr twarogu Dodam żę mam 183 cm wzrostu 65 kilo wagi,moim celem jest przybranie masy mięśniowej(co jak dla mnie jest bardzo trudne) Napiszcie ewentualnie co byście dodali lub zmienili w mojej diecie

[...] na masę. W domu ćwiczyłem jakieś 6 miesięcy. W między czasie trenowałem boks. Od listopada zająłem się tylko siłownią. Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej. Dodam również że do każdego posiłku (pierś + ryż) dodaje warzywa ale w rozpisce ich nie uwzględniłem. Proszę o opinie i uwagi gdyż to jest moja [...]

[...] siłowni 3 razy w tyg od około pół roku. Mam diete i wspomagam się jedynie witaminami i carbo na treningach. Od wakacji mam zamiar zaczać cykl na kreatynie. Moim celem jest przybranie masy. Mam zamiar na pierwszy cykl wziąć mono + tauryna. Czy to dobry wybór gdyż słyszałem że mogą od tego puchnąc łydki. Proszę o jakiekolwiek porady za które będę [...]

[...] trening, natomiast nastepne cale 7 mam wolne, i tak sie to kreci 7 dni pracy 7 dni wolnego. wiem ze taki trening z 7dniowa przerwa nie bedzie dalal duzych rezultatow ale mimo to chcialbym potrenowac. i prosze o porady lub o linki abym mogl poskladac trening na taki system, chodzi mi glownie o przybranie masy i troszke poprawic sylwetke..

[...] zastąpić dietę poprzez branie białka by uzupełnic białko i gainera do węglowodanów wspomagająco do tego aminokwasy . czy można tak się bawić ? czy będą jakieś efekty ? chodzi mi o przybranie masy od 5 do 8 kg nie więcej mam 22 lata 61 kg 168 staż jest bardzo przerywany bo bawie się od 2 lat ale są duże przerwy . Mam 3 dniowy plan treningowy

Czesc, mam maly problem Mam mala wage i bardzo trudno jest mi przytyc, co bedzie lepszym rozwiazaniem na przybranie masy gainer+bcaa+kreatyna+glutamina czy odżywka białkowa+carbo+bcaa+kreatyna+glutamina Chodzi o to że w pierwszym wariancie nie wiem czy białka będzie wystarczająca ilość a w drugim czy znów nie bedzie go za dużo, bo gdzieś słyszałem [...]

Witam, proszę o ocenę mojej diety. Mam 17 lat, ważę 52kg, wzrost 168cm. Dieta ma na celu przybranie masy mięśniowej i tłuszczowej. Do 3 i 4 posiłku dochodzą codziennie jakieś warzywka http://i39.tinypic.com/2i9hv2e.png Czekam na ocene :) Zmieniony przez - em225 w dniu 2012-04-19 21:37:01 Zmieniony przez - em225 w dniu 2012-04-19 21:37:37

Witam chciałem żebyście mi doradzili co do odżywek. Moim celem jest przybranie masy powiększenie obwodów i chce żeby mięśnie były bardziej takie napompowane i nie tylko że troche dłużej po treningu ale żeby to zostało. Czytam trochę forum myślałem nad przedtreningowka jakas typu SAW? i kreatyna jakaś doradzicie coś? Tutaj takie info o mnie jeśli [...]

Witam, Jest to moja pierwsza dieta, na siłowni od 4 miesięcy, aktualnie 79kg, cel to przybranie masy mięśniowej 2-3kg. Chciałbym, abyście sprawdzili czy ma sens dieta, którą ułożym. Ewentualne korekty co wyrzucić, a co dodać, aby zmniejszyć ilośc ww, a zwiększyć białko. Zakupiłem niedawno ostrowie WPC80, zastanawiam się gdzie ją władować, czy [...]

Tak jak w temacie mam problem, stosuję dietę na przybranie masy mięśniowej lecz pomimo pochłaniania ponad 1000 kcal wiecej niż moje zapotrzebowanie wynosi waga stoi w miejscu. Poprzedzę wasze stwierdzenia, że jem mało wartościowe rzeczy i nie zgodze się z tym, owsianka, piersi z indyka/kurczaka, wołowina, ryż i makaron pelnoziarnisty nie należą [...]

Cześć mam 16 lat 56kg 176 wzrostu chciałem się zapytać jaką dietę ułożyć na przybranie masy jednocześnie chodząc na basen raz w tygodniu i ćwiczeniu domowym ( pompki, hankle, brzuszki itp) myślałem również o jakichś odżywkach( kreatynie) ale nie wiem czy to zadziałe z basenem może coś innego ??? chodi mi o mase badrzo bym prosił o jakąś pomoc

Od poniedziałku zaczynam drugi sezon(zimę) przygody z kulturystyką i w związku z tym mam dwa pytania do osób które posiadają większą wiedzę Po pierwsze czy trenując na przybranie masy dobre będą serie 12 - 10 - 8 - 6, zwiększając obciążenie? 2. Czy dobra jest zmiana ćwiczeń, aby nie przyzwyczajać organizmu do tych samych czynności, aby uniknąć [...]